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　　關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)，很多準(zhǔn)媽媽都有一些疑惑，比如要不要補(bǔ)鈣，要不要補(bǔ)鐵，貧血了應(yīng)該怎么辦？……今天，我們主要從鈣元素和鐵元素的補(bǔ)充來(lái)講一下孕期營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。

　　孕期補(bǔ)鈣需要注意什么

　　1、二胎孕媽媽還需要補(bǔ)鈣嗎？

　　二胎的孕媽媽們年齡相對(duì)一胎時(shí)大一些，尤其和一胎間隔比較短的，一定要注意孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是鈣。因?yàn)樵诿看螒烟ピ杏臅r(shí)候，孕婦體內(nèi)的鈣要通過(guò)胎盤(pán)的轉(zhuǎn)運(yùn)滿足胎兒宮內(nèi)鈣的需求，保證胎兒的健康生長(zhǎng)和發(fā)育。對(duì)于二胎的女性來(lái)說(shuō)，通常更容易缺鈣，建議二胎的孕媽媽們要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果等到缺鈣癥狀明顯的時(shí)候，比如腿抽筋，就說(shuō)明缺鈣現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

　　2、孕期不同階段怎么補(bǔ)鈣？

　　在妊娠前三個(gè)月，很多孕婦都有不同程度的妊娠反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，我們一般是鼓勵(lì)孕婦適當(dāng)攝入較清淡的食物，保證基本的營(yíng)養(yǎng)和熱量的需求，盡量避免因?yàn)槿焉锓磻?yīng)的存在導(dǎo)致饑餓性酮癥的發(fā)生。同時(shí)早期胎兒對(duì)鈣質(zhì)劑的需求也比較少，這個(gè)時(shí)候就不建議孕婦額外補(bǔ)充鈣質(zhì)劑。那么進(jìn)入妊娠中期和晚期的時(shí)候，就要考慮鈣的補(bǔ)充了。

　　3、骨頭湯能達(dá)到補(bǔ)鈣效果嗎？

　　一般人說(shuō)我喝骨頭湯可不可以補(bǔ)充鈣？其實(shí)骨頭湯里面的鈣的含量是很少的，一般來(lái)說(shuō)，從食物中補(bǔ)鈣主要通過(guò)一些奶制品，可以喝一些鮮奶、酸奶甚至奶粉或者先吃一些奶酪，這些是含鈣量比較豐富的。那么再就是單純食物補(bǔ)充不能夠滿足妊娠中后期需求時(shí)候，我們建議進(jìn)行一些元素鈣的補(bǔ)充。

　　一般在妊娠中后期每天鈣元素的需要量是一千毫克左右，所以很多人單純從飲食中很難達(dá)到這樣的一個(gè)需求量，所以到妊娠中后期，醫(yī)生會(huì)給一些元素鈣的補(bǔ)充。

　　孕期補(bǔ)鐵需要注意什么

　　1、孕期哪個(gè)階段要特別注意補(bǔ)鐵？

　　妊娠貧血的問(wèn)題也是十分常見(jiàn)，根據(jù)國(guó)內(nèi)外的一些調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，隨著孕周的進(jìn)展，貧血的發(fā)生率逐漸的增加，來(lái)自不同國(guó)家地區(qū)貧血的發(fā)生率有一些差別，但基本上是在20%～30%左右。還有一些人，雖然我們查它的血紅蛋白濃度還正常，但是體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備已經(jīng)嚴(yán)重的不足，所以我們建議在妊娠中后期對(duì)于鐵儲(chǔ)備不足，也就是鐵缺乏，或是更嚴(yán)重已經(jīng)形成貧血的這些孕婦及時(shí)給予鐵質(zhì)劑的補(bǔ)充。

　　2、哪些孕婦必須補(bǔ)充足量鐵？

　　有些可能存在分娩時(shí)發(fā)生產(chǎn)后出血的高危孕婦，更應(yīng)該注重妊娠期鐵的補(bǔ)充，比如存在前置胎盤(pán)甚至是胎盤(pán)植入的情況，在分娩的時(shí)候出血量通常也比較多。如果在妊娠期不注意補(bǔ)充足量的鐵元素，分娩的時(shí)候就會(huì)發(fā)生更嚴(yán)重的因失血而導(dǎo)致的貧血的一系列問(wèn)題。