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寶寶生日
2013-01-01 
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發(fā)表于 2013-8-15 14:33 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
其實(shí)甜媽平時(shí)很少有失眠的情況,即便是在大學(xué)里緊張的考試前夕,我到了晚上也能呼呼大睡到天亮(*^__^*) 嘻嘻……,現(xiàn)在有了寶寶之后每天要在家?guī)殞毟愕梦覄诶鄄豢?,更是倒頭就睡。:sleepy:


我認(rèn)為要想有一個(gè)好的睡眠,必須要有平時(shí)要有一個(gè)好的生活習(xí)慣。不然白天還會(huì)影響人的工作和情緒,形成惡性循環(huán)。所以平時(shí)有個(gè)良好的習(xí)慣就很重要了。





想要擁有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣我總結(jié)了以下幾點(diǎn):

首先 第一條就是必須要吃好早餐,很多人都知道早餐的重要性,卻不知道早餐和睡眠也有很大的關(guān)系。盡管這樣還是有好多人對(duì)早餐草草了事

下面我就和大家說(shuō)一下早餐和睡眠有哪些關(guān)系
有種物質(zhì)叫色氨酸,是人體必需的氨基酸,早飯時(shí)攝取,在夜間就會(huì)轉(zhuǎn)化成褪黑激素,引發(fā)睡意,幫助入眠。香蕉富含色氨酸,早飯時(shí)吃一根,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又助眠。
此外,牛奶等乳制品、豆?jié){等豆制品以及肉類均富含色氨酸,早飯可以酌情食用。
所以一頓豐盛而有營(yíng)養(yǎng)的早餐,對(duì)你晚上的睡眠可是大有幫助的奧~








第二點(diǎn) 就是平時(shí)要注意多鍛煉身體,那些有日常鍛煉習(xí)慣的人通常會(huì)有較好的睡眠,而且和那些沒(méi)有定期鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),他們很少有失眠的狀況。鍛煉有助于睡眠,它讓大腦產(chǎn)生有益的化學(xué)物質(zhì)改善睡眠。

這點(diǎn)呢我有了寶寶之后就比較難做到了,但是我偶爾會(huì)在睡前做一些瑜伽,我想這對(duì)睡眠也會(huì)有一定的幫助。寶媽們不妨試試O(∩_∩)O





第三點(diǎn) 就是睡前習(xí)慣了

睡前不能太興奮了,太興奮了會(huì)導(dǎo)致入睡難會(huì)是睡不沉。還有不要喝茶和咖啡類的飲品,這些都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮而難以入睡的。

(不過(guò)咖啡貌似在甜媽這兒不太管用奧,曾經(jīng)考試前夜喝了兩包咖啡還是倒頭就睡

可以在晚飯后平心靜氣的散散步也不錯(cuò),一般15分鐘就可以了,可以加速睡眠,而且對(duì)保養(yǎng)皮膚也很好奧。




第四 就是泡腳了

泡腳的好處那可是太多了,可以促進(jìn)血液循環(huán),有助睡眠。而且對(duì)女性更是有很多好處,可以改善痛經(jīng),呵護(hù)子宮。所以女性同胞們,一定要堅(jiān)持每晚用溫水泡腳奧(*^__^*)

這個(gè)我在孕前就一直堅(jiān)持了,結(jié)婚剛一個(gè)月就懷孕了,不知道是不是和這個(gè)也有關(guān)系呢





還有,就是我有聽(tīng)說(shuō)裸睡也有助于睡眠,據(jù)說(shuō)裸睡的睡眠質(zhì)量會(huì)更高。吼吼~不過(guò)這個(gè)偶可木有嘗試過(guò)~嘎嘎





我在和大家說(shuō)一下我所知道的有助于睡眠的食物:蘋果,香蕉,牛奶,大棗,葵花籽都對(duì)睡眠有幫助。平時(shí)嘴饞想吃點(diǎn)零食的時(shí)候,不妨考慮吃這些東西,對(duì)睡眠還有幫助(*^__^*)






上我家寶貝睡覺(jué)萌照一張(*^__^*) 嘻嘻……




最后,祝大家都能夠有個(gè)好睡眠:sleepy:












我再想想有沒(méi)有需要補(bǔ)充的,可能還會(huì)再編輯修改哈。。。






























寶寶生日
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  感謝大家的支持了,歡迎多多點(diǎn)評(píng)

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  寫的真好,支持了

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  一定要養(yǎng)成好習(xí)慣才行

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  寫的真好,支持下

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  深有同感,謝謝美媽分享。

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  好多零食

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  支持!

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  分析得很詳細(xì)啊~~~頂

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  分析得很詳細(xì)啊~~~頂

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  不錯(cuò),就看圖片都飽眼福了
分析得很詳細(xì)啊

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  睡眠好很重要。

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  樓主寫的好棒,配圖很漂亮哦~~~~~~~

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  哇咔咔,今天一來(lái)看到這么多回帖好開(kāi)心呀,謝謝大家了

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  哇咔咔,今天一來(lái)看到這么多回帖好開(kāi)心呀,謝謝大家了

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  好貼,來(lái)支持了

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頂一下,寫得很不錯(cuò)喔!

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  泡腳了,挺管用的

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  寶媽寫的真好,來(lái)學(xué)習(xí)了
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