孩子頭

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其實甜媽平時很少有失眠的情況，即便是在大學里緊張的考試前夕，我到了晚上也能呼呼大睡到天亮(*^__^*) 嘻嘻……，現(xiàn)在有了寶寶之后每天要在家?guī)殞毟愕梦覄诶鄄豢?，更是倒頭就睡。:sleepy:


我認為要想有一個好的睡眠，必須要有平時要有一個好的生活習慣。不然白天還會影響人的工作和情緒，形成惡性循環(huán)。所以平時有個良好的習慣就很重要了。





想要擁有一個好的睡眠習慣我總結了以下幾點：

首先 第一條就是必須要吃好早餐，很多人都知道早餐的重要性，卻不知道早餐和睡眠也有很大的關系。盡管這樣還是有好多人對早餐草草了事

下面我就和大家說一下早餐和睡眠有哪些關系
有種物質叫色氨酸，是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。香蕉富含色氨酸，早飯時吃一根，既補充營養(yǎng)，又助眠。
此外，牛奶等乳制品、豆?jié){等豆制品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。
所以一頓豐盛而有營養(yǎng)的早餐，對你晚上的睡眠可是大有幫助的奧~








第二點 就是平時要注意多鍛煉身體，那些有日常鍛煉習慣的人通常會有較好的睡眠，而且和那些沒有定期鍛煉習慣的人來說，他們很少有失眠的狀況。鍛煉有助于睡眠，它讓大腦產(chǎn)生有益的化學物質改善睡眠。

這點呢我有了寶寶之后就比較難做到了，但是我偶爾會在睡前做一些瑜伽，我想這對睡眠也會有一定的幫助。寶媽們不妨試試O(∩_∩)O





第三點 就是睡前習慣了

睡前不能太興奮了，太興奮了會導致入睡難會是睡不沉。還有不要喝茶和咖啡類的飲品，這些都會導致大腦皮層興奮而難以入睡的。

（不過咖啡貌似在甜媽這兒不太管用奧，曾經(jīng)考試前夜喝了兩包咖啡還是倒頭就睡）

可以在晚飯后平心靜氣的散散步也不錯，一般15分鐘就可以了，可以加速睡眠，而且對保養(yǎng)皮膚也很好奧。




第四 就是泡腳了

泡腳的好處那可是太多了，可以促進血液循環(huán)，有助睡眠。而且對女性更是有很多好處，可以改善痛經(jīng)，呵護子宮。所以女性同胞們，一定要堅持每晚用溫水泡腳奧(*^__^*)

這個我在孕前就一直堅持了，結婚剛一個月就懷孕了，不知道是不是和這個也有關系呢





還有，就是我有聽說裸睡也有助于睡眠，據(jù)說裸睡的睡眠質量會更高。吼吼~不過這個偶可木有嘗試過~嘎嘎





我在和大家說一下我所知道的有助于睡眠的食物：蘋果，香蕉，牛奶，大棗，葵花籽都對睡眠有幫助。平時嘴饞想吃點零食的時候，不妨考慮吃這些東西，對睡眠還有幫助(*^__^*)






上我家寶貝睡覺萌照一張(*^__^*) 嘻嘻……




最后，祝大家都能夠有個好睡眠:sleepy:












我再想想有沒有需要補充的，可能還會再編輯修改哈。。。

loveanaybb

  寶媽寫的太好了，來支持原創(chuàng)作品了。

伍曉文

  謝謝分享

心鑫媽咪

  寫的真好啊

ruguirubi

  哇，這樣肯定能睡個好覺

loveanaybb

  寫的真好，來支持了

木子美好

  我想要看孩子頭的照片

木子美好

  都弄了些不穿衣服的美女來糊弄我們

木子美好

  我還以為是你

木子美好

  仔細一看
外國妞

木子美好

  我想要看孩子頭的照片

雙余那女人

  總結的很全面

孩子頭

回復：木子美好 于 2013-08-16 14:56:42 發(fā)表的內容：
  我的就算了吧，人丑怕見人

孩子頭

回復：木子美好 于 2013-08-16 14:59:26 發(fā)表的內容：
  把我的照片放上來，別在嚇著人就不好了

missgao21

  很不錯的方法！

星宇MM

  哈哈，寶寶睡姿好可愛

大山和火山

  來支持原創(chuàng)作品了。

孩子頭

  多謝大家支持

missgao21

  養(yǎng)成睡眠好習慣