- 媽米
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1.縱跳:雙腳并攏手彎向上跳。
2.前后跳:方法要領(lǐng)同上,但向前與后跳。
3.側(cè)跳:方法要領(lǐng)同上,但向左與右跳。
4.方形跳:方法要領(lǐng)同上,但向方形位置跳。
5.轉(zhuǎn)向跳:方法要領(lǐng)同上,但跳起后轉(zhuǎn)向180度著地身體與雙手要去維持平衡,可向左與向右跳。
6.跳躍轉(zhuǎn)向:方法要領(lǐng)同上,但是以單腳跳。
7.側(cè)向交叉步:有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作:單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立:先站立后蹲,然后雙手撐地雙腳向后蹬直,雙腳再收回原地,最后站起。
此為一組循環(huán)。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內(nèi)曲用右手碰、12.持球8字?jǐn)[振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。
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