小新不艾

太多的好評了，我真的心動了！

萄潘佩949

減肥是很多人都想要的事情，特別近些年國人的生活和工作缺少運動的存在，身體相對偏胖。小編在3年前也是瘦人一枚，3年后慢慢的步入胖人的行列，但是經(jīng)過小編短期的調(diào)養(yǎng)，身材已經(jīng)恢復標準狀態(tài)

碎澀輾278

會再痛了。
因為我是運動員，我有資格說這句話。
再告訴大家，小編還會單臂三指俯臥撐。

炙逃猩616

戶外運動：
1、短跑，使自己身體協(xié)調(diào)的做百米賽運動。百米賽來說只是一個目標而已，而減肥還一直在怕，那么我們轉(zhuǎn)移目標，給你做一個PDCA的模式改變自己運動行為的目標。我的百米賽成績是11″9。

林之習

因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。

西趴衣的胡

20天瘦了10斤，對于我來說就已經(jīng)非常滿足了，謝謝姐姐！準備給我媽媽訂2個療程！

依稀了視線

溫老師的減肥方法是今年最好的減肥方法了，我的好多朋友們都在使用，聽說有的居然月瘦30斤！

鬧鬧鬧鬧著玩

太多的好評了，我真的心動了！

閑閑貝

好佩服，樓主寶媽哦！

風流之下

在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

風流之下

在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

風流之下

在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

ting472580584

支持樓主，減肥靠堅持

無命小兵

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。

灝灝明明

絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

碎澀輾278

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。

萄潘佩949

蔬菜水果一直是減肥的圣品，但是水果西瓜例外。西瓜含水量達到90%以上，因此西瓜中的大量水分把胃部撐開了，在一定時間內(nèi)，會讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進食，長期這樣做的結果容易引起食欲不正常，使身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

劉宋韜

土豆本身營養(yǎng)豐富，還有一個很重要的功能，就是干吃不長肉，是很多女生減肥時的好選擇，土豆富含蛋白質(zhì)、賴氨酸和色氨酸，都是些對人體很有好處的東西，可以防止中風健脾等功效，下面讓我們來看看如何制作可口美味的土豆餅吧。

~羙~

好羨慕啊   我也想廋

萄潘佩949

減肥已經(jīng)成為現(xiàn)代人必做的功課，減肥無非是為了美麗，但是往往忽略，減肥其實最重要的還是為了健康，所以怎樣有效、健康的減肥，成為人們追求的目標，這里我將介紹幾種有效、健康的減肥方法。