大肥娃

                     

    睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，熟睡時分泌的生長激素比清醒時可多達(dá)10倍以上。生長激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長。因此，睡眠對于孩子不單純是休息，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。一般來說，新生兒每天的睡眠在16至20個小時，嬰幼兒每天的睡眠要保證每天10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時左右的睡眠時間，而且最好在晚上10點(diǎn)前就寢。

　　晚上是生長激素分泌的高峰，錯過了這個時期，就會導(dǎo)致生長激素分泌減少，寶寶可能會長不高。白天盡量和寶寶一起玩，做戶外活動，晚上就能八九點(diǎn)鐘睡覺，直到第二天早晨醒來。如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，即使不讓傍晚睡，寶寶還是很晚才入睡，那就不能勉強(qiáng)了，以免寶寶睡眠不足，影響正常生長。

從年齡判斷寶寶要睡多久才合適

新生兒期

　　新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(范圍16～20 小時)，每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數(shù)時間是在睡覺，由一個睡眠周期進(jìn)人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時，晝夜節(jié)律尚未建立。

1～3個月

　　1～3個月小兒1天應(yīng)睡16小時左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

4～6個月

　　4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應(yīng)保證在14小時左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會出現(xiàn)什么毛病。愛運(yùn)動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發(fā)展，白

天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由于白天運(yùn)動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

7～12個月

　　7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒?？傊@個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應(yīng)在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育;睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發(fā)展遲緩。

如何讓寶寶睡得香

　　讓寶寶安睡睡得好，舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于小兒得到充分的休息。

　　(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1-2小時內(nèi)，不要進(jìn)食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

　　(2) 每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習(xí)慣。

　　(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。

　　(4) 室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機(jī)及大聲說話。

　　(5) 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。

　　(6) 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙。

　　(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1-2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。