丸丸007

產(chǎn)后媽媽為何會背部痛？總結(jié)了幾個自療方法給大家

    產(chǎn)后如果你感覺到背部痛疼，不論采取哪一種姿勢，都要保持松弛的狀態(tài)。同時，避免任何不必要的肌肉伸張。最重要的是，要注意如何避免肌肉的過分勞動。 如果你已經(jīng)注意了行動的姿勢，但是仍然感到背痛，那么要盡可能減輕這些癥狀。同時，要找出特別引發(fā)疼痛的真正原因，以避免下次再度發(fā)生。
   
    輕微的不適可能是因為不正確的姿勢、壓力與一般性的疲倦而引起的。要檢查你的姿勢，同時要確定遵守保護背部的指示。要記住不論是在采取任何姿勢時，都要保持松弛的狀態(tài)。同時，避免任何不必要的肌肉伸張。最重要的是，要注意如何避免肌肉的過分勞動。
英國醫(yī)學(xué)刊物的一項研究中，報道了約8％的女性，在自己分娩時，以硬膜外麻醉作為減輕疼痛的方式，導(dǎo)致分娩后長期的背痛，直接原因也許是因為硬膜造成的。

   造成背痛的原因很可能是由于韌帶的收縮和在分娩期間所產(chǎn)生的神經(jīng)壓力所致。通常，疼痛是要避免引起身體傷害的警示訊號，要你停止做一些會造成身體傷害的動作。否則，很可能會造成肌肉的伸張。因此在分娩時，要確保維持正確的姿勢。

   假如背部下方（骶髂關(guān)節(jié)部位）感到疼痛，可以采取浸泡熱水澡的方式，這是使肌肉松弛、減輕疼痛、并振作精神的好方法。你可以趁嬰兒睡覺的時候，或是讓嬰兒快樂地躺在浴室地板上的毛巾，泡個熱水澡。產(chǎn)后媽媽本就虛弱，不要泡澡時間過長，以免體力不支或濕氣進入體內(nèi)，同時做適量的有氧運動配合八珍湯、產(chǎn)復(fù)欣丸等進行激素調(diào)節(jié)，從內(nèi)增強產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)。 同時媽媽們保持愉悅的心情，不要讓產(chǎn)后抑郁跟隨你，快快樂樂度過哺乳期和產(chǎn)后恢復(fù)期。
   
   躺下來很可能有助于減輕背部的疼痛與不適，但是在醒來時，發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，問題則是在于床。有一些床太柔軟，以至無法支撐背部。假如是側(cè)睡，而疼痛的主要部位是骶髂關(guān)節(jié)，那么在睡覺時，可以試著把小枕或卷起來的毛巾墊在腿部正上方。 任何持續(xù)性或嚴重的背痛都應(yīng)該讓醫(yī)師檢查，因為背部的毛病往往會變成慢性疾病，非常難以矯正。