小編阿奴

人一生有將近1/3的時(shí)間用來(lái)睡眠，可見(jiàn)睡眠質(zhì)量的高低直接關(guān)乎健康。而對(duì)于小寶寶來(lái)講，睡眠質(zhì)量更是對(duì)身體各方面的發(fā)育起到?jīng)Q定作用。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)從孕期開(kāi)始便學(xué)會(huì)科學(xué)管理自己的睡眠，并在寶寶降生后根據(jù)不同月齡嬰兒的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地幫助孩子養(yǎng)成系統(tǒng)規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。2014年“世界睡眠日”到來(lái)之際，讓我們一起來(lái)了解如何保證寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠。 上海成了睡眠時(shí)間最少的城市，你的睡眠好嗎        http://qimg.cdnmama.com/sh/thread-237934-1-1.html

1、不同年齡段睡眠需求不同
新生兒沒(méi)有白天和夜晚的概念，他們通常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，然后在饑腸轆轆時(shí)醒來(lái)。大約從6周開(kāi)始，寶寶的夜間睡眠時(shí)間開(kāi)始逐漸延長(zhǎng)。3月齡時(shí)，白天的睡眠開(kāi)始變得規(guī)律，常有3次小睡，每天睡眠時(shí)間約15小時(shí)，其中夜間睡眠時(shí)間約9小時(shí)。

2、衡量“好睡眠”有一定的標(biāo)準(zhǔn)
家長(zhǎng)們迫切希望寶寶能“一覺(jué)睡到大天亮”，事實(shí)上，這對(duì)于一些小寶寶來(lái)說(shuō)確實(shí)不太現(xiàn)實(shí)。通常，寶寶夜間能一口氣睡5個(gè)小時(shí)以上，就算是“一覺(jué)睡到大天亮”了，這是研究發(fā)現(xiàn)衡量嬰兒睡眠比較合理的標(biāo)準(zhǔn)

紫色表示睡眠，白色表示覺(jué)醒

1、家有小寶寶（0-1.5歲）的安睡計(jì)劃
讓小寶寶安睡的策略
1．讓寶寶了解白天是用來(lái)玩和吃奶的，夜晚是用來(lái)睡覺(jué)的。
2．形成固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來(lái)。
3．寶寶嘗試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡。
4．必要時(shí)把寶寶叫醒，建立生物鐘

2、家有大寶寶（1.5-3歲）的安睡計(jì)劃
有助于大寶寶安睡的游戲
“夜醒機(jī)會(huì)卡”：制作“夜醒機(jī)會(huì)卡”，發(fā)給夜晚特別纏人的寶寶，他每叫你一次就會(huì)使用掉一張機(jī)會(huì)卡，告知寶寶如果卡片有剩余，就能得到他所期待的獎(jiǎng)勵(lì)。

從和父母一起睡轉(zhuǎn)向獨(dú)自睡有這么難嗎？
現(xiàn)在是大班最后一個(gè)學(xué)期了。我覺(jué)得上了小學(xué)就一定要自己睡了，因?yàn)樾W(xué)以后就沒(méi)有午覺(jué)了，她應(yīng)該9點(diǎn)之前就上床，而我們和小寶都睡的晚一些，不能互相影響。于是我們讓她自己入睡，晚上也不許她溜過(guò)來(lái)。入睡沒(méi)什么問(wèn)題，但她還是幾乎每天凌晨都會(huì)過(guò)來(lái)，而老公又送她回去。昨晚她大哭了一場(chǎng)，安撫了也還是哭，于是就冷處理，不理她。

媽媽們了解過(guò)孩子不愿入睡、頻繁夜醒的原因嗎？在正式開(kāi)始安睡計(jì)劃之前，是非常有必要了解寶寶睡眠的基本知識(shí)哦。給小寶寶建立規(guī)律作息時(shí)間和固定睡前程序極為重要，隨著成長(zhǎng)，他開(kāi)始眷戀白天，對(duì)夜晚充滿好奇或恐懼。下面推薦一些關(guān)于“寶貝安睡”的繪本，希望爸爸媽媽們能和寶寶一起面對(duì)睡眠問(wèn)題的挑戰(zhàn)。

【媽網(wǎng)繪本免費(fèi)閱讀活動(dòng)】讓純真與愛(ài)在親子共讀中傳遞，最美的四月與最美的繪本相約
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jsk6

懶羊羊baby 發(fā)表于 2014-3-21 11:38
問(wèn)問(wèn)大家都是什么時(shí)候給寶寶睡枕頭的啊，枕頭又要怎么選呢，有知道的媽媽么 ...

剛出生的時(shí)候睡定型枕，就是中間凹下去的。
現(xiàn)在睡覺(jué)的時(shí)候亂動(dòng)，就不用枕頭了。大寶2歲以后用兒童蕎麥枕。

懶羊羊baby

問(wèn)問(wèn)大家都是什么時(shí)候給寶寶睡枕頭的啊，枕頭又要怎么選呢，有知道的媽媽么