竹個(gè)

懷胎十月，身體要經(jīng)歷一系列的生理和心理變化，和很多準(zhǔn)媽媽一樣，我也有過(guò)睡眠不佳的經(jīng)歷。孕中期是相對(duì)幸福的，沒(méi)有早孕反應(yīng)的痛苦，沒(méi)有大腹便便的煩惱，愛(ài)怎么睡怎么睡，怎么睡也不影響寶寶。只要自己睡好，寶寶就能睡好。那孕早期和晚期呢？

孕早期我的反應(yīng)是有點(diǎn)厲害的，頭上3個(gè)半月一斤沒(méi)長(zhǎng)，整天無(wú)精打采，吃吃吐吐，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常頭暈胸悶，只能靠看電視來(lái)分散注意力，往往感覺(jué)非常疲勞仍然難以入睡。后來(lái)總結(jié)了以下經(jīng)驗(yàn)，使得睡眠改善了不少。
1 睡前不要太飽也不要太餓。因?yàn)檫^(guò)飽或者空腹都會(huì)加重想孕吐的感覺(jué)。
2 將枕頭墊高。孕期不少媽媽反應(yīng)，“高枕”確實(shí)可以“無(wú)憂(yōu)”，胸不那么悶了，有早搏的也會(huì)適當(dāng)減輕。
3 睡前看會(huì)兒電視或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。這可以幫助自己放松下來(lái)，靜靜地入眠。

目前我剛進(jìn)入孕晚期不久，孩子大約2斤半，但是肚子已經(jīng)不小了，睡眠一定程度上受影響。據(jù)很多過(guò)來(lái)人說(shuō)最后一個(gè)月的睡眠是非常折磨人的，我雖沒(méi)有這種體驗(yàn)，但是已經(jīng)可以想像咯。我們公司同事大我兩個(gè)孕周而已，就因?yàn)槎亲犹貏e大天天嚷著沒(méi)法睡，看來(lái)我還算是幸運(yùn)的呢。醫(yī)生一般會(huì)要求孕婦孕晚期盡量左側(cè)臥，因?yàn)檠鎏芍约喝毖?，右?cè)臥寶寶容易缺氧。那究竟怎么睡呢？
1 每天保證一定量的運(yùn)動(dòng)。散散步啊曬曬太陽(yáng)，保證體力有一定的消耗，新陳代謝有一定的速度，這會(huì)幫助孕婦入眠。
2 煎餅睡覺(jué)法。我的經(jīng)驗(yàn)是仰睡會(huì)胸悶多夢(mèng)，那叫一個(gè)累啊。所以還是跟煎餅似的左睡睡右睡睡比較好。可是有的孕媽擔(dān)心，右睡寶寶不是容易缺氧嗎？那多可怕！其實(shí)不用太過(guò)擔(dān)心，寶寶很聰明的，不舒服了會(huì)拳打腳踢告訴你，你再往左側(cè)睡好了，寶寶安靜下來(lái)，孕媽也就再次入眠了。媽媽是提供寶寶“良好環(huán)境”的根本，媽媽要得睡好哦，一味左側(cè)臥睡不著，寶寶能舒服到哪里去？
3 借助抱枕、孕婦枕或者老公。挑個(gè)喜歡的抱枕或者孕婦枕，墊在腰下腳下之類(lèi)的部位，慢慢就總結(jié)出怎么好睡的經(jīng)驗(yàn)了。還可以直接把腿壓在老公腿上，哈哈，我感覺(jué)蠻有用的，不過(guò)有虐待老公的嫌疑，好在我老公睡眠還是不錯(cuò)的，沒(méi)大影響。

還有兩個(gè)問(wèn)題是整個(gè)孕期每個(gè)孕婦都可能倍受困擾的。就是半夜肚子餓或者起夜的問(wèn)題，尤其夠嗆的是冬天。床頭柜上放點(diǎn)喜愛(ài)的小食，或者用保暖杯事先準(zhǔn)備點(diǎn)流質(zhì)半流質(zhì)，可以解決半夜餓得睡不著的問(wèn)題；在臥室里放一個(gè)傳統(tǒng)的痰盂，可以解決半夜起夜的問(wèn)題，路程縮短，減少腳下的危險(xiǎn)和著涼的概率。孕媽自己費(fèi)點(diǎn)心哦，否則一家人跟著折騰，也怪不好意思的呢。

最后希望壇子里的孕媽們跟我一樣，睡得香噴噴，精神倍兒棒！

sunny1017

頂

叮當(dāng)?shù)难劬?/a>

我這幾天老是做噩夢(mèng)，而且驚醒以后總發(fā)現(xiàn)自己是仰臥著的。作孽。

竹個(gè)

原帖由 parcelbao 于 2011-3-17 00:02 發(fā)表
我的寶寶21W了 最近老是睡不好 晚上一直醒來(lái)上廁所 又覺(jué)得肚子重 皮繃的緊 左睡右睡都難過(guò) 昨天終于睡踏實(shí)了 我在腰后面放了個(gè)枕頭 腳下面放了個(gè)大靠墊 把腿放在上面 然后人往左側(cè)傾一點(diǎn) 這個(gè)方位我覺(jué)得很好 醫(yī)生也說(shuō) ...

一般是老公不敢靠近你吧，怕睡相不好誤傷寶寶。

ling

shia 是啊，那個(gè)時(shí)候很不方便的

parcelbao

我的寶寶21W了 最近老是睡不好 晚上一直醒來(lái)上廁所 又覺(jué)得肚子重 皮繃的緊 左睡右睡都難過(guò) 昨天終于睡踏實(shí)了 我在腰后面放了個(gè)枕頭 腳下面放了個(gè)大靠墊 把腿放在上面 然后人往左側(cè)傾一點(diǎn) 這個(gè)方位我覺(jué)得很好 醫(yī)生也說(shuō)往左睡有利于寶寶供血 大家可以參照一下 不知道是不是因人而異 另外我也不太敢睡的離老公太近 就怕他晚上給我來(lái)兩腳 哈哈哈

竹個(gè)

孕婦睡覺(jué)大概都挺像煎餅的，翻來(lái)翻去有一會(huì)兒才能重新睡著呢。

狗尾草兒

能感受到你的心情，幫頂啦！

yjcc12345

我是左睡睡，右睡睡，平躺也在睡的，反正哪個(gè)舒服用哪個(gè)，估計(jì)寶寶也適應(yīng)我老是平躺著睡覺(jué)了，我只要一側(cè)身，他準(zhǔn)給我來(lái)兩腳。肚子有點(diǎn)大的時(shí)候我睡覺(jué)就會(huì)腰酸啦，就在腰上墊個(gè)抱枕，不是很厚，要不然硌的慌，稍微把腰托起來(lái)一點(diǎn)睡就舒服了。
現(xiàn)在我是進(jìn)入孕晚期了，煩惱就接著來(lái)了，每次起夜后就老睡不著，睡不著就愛(ài)蹭我老公，然后我蹭著了他睡不著了

yjcc12345

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