本帖最后由 459786132 于 2015-4-4 15:08 編輯
全身篇： 1.橘土豆汁 材料：土豆、生姜、鮮橘 做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。 2.姜橘子汁 原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。 制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 點(diǎn)評(píng)：對(duì)于第三款，姜、橘子都屬熱性食物，雖然有加入蘋果進(jìn)行搭配，但是還是建議熱性體質(zhì)的人最好不要喝那么多。 3.蘿卜汁 原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。 4.檬蘋果汁 材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜 做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。 點(diǎn)評(píng)：以上食材都屬于當(dāng)季蔬果，材料很容易可以找到。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，平衡的營(yíng)養(yǎng)很重要，而當(dāng)季蔬果的營(yíng)養(yǎng)各方面都很豐富。 5.葡萄檸檬汁 材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。 6.梨香蕉生菜汁 材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè) 做法： 1)。雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。 2)。香蕉去皮切成數(shù)段。 3)。生菜洗凈，包裹著香蕉。 4)。檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。 5)。將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。 點(diǎn)評(píng)：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質(zhì)的人平衡體質(zhì)很不錯(cuò)的選擇，建議熱性體質(zhì)的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。 7.芒果椰子汁 原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 8. 芹菜汁 材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。 做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。 小編點(diǎn)評(píng)：檸檬的減肥效果總所皆知；而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。 9.菠菜柳橙汁 材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 10.高麗菜汁 材料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯 點(diǎn)評(píng)：蔬菜中含有豐富的纖維素，對(duì)于增加飽腹感很有效。 11. 黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。 12.西紅柿檸檬汁 材料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè) 做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了 。 點(diǎn)評(píng)：西紅柿的對(duì)于寒性體質(zhì)的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。
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發(fā)表于 2015-4-4 15:03