愛熙寶麻麻

　　　夏季到來，寶寶身上的汗水也伴隨著炎熱的天氣多起來，有關“鈣”是否會隨著汗液流失的問題也常常困擾著媽媽們。

　　數(shù)據(jù)顯示，每1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏季通常每天由汗液中丟失鈣的量僅為15毫克，因此鈣會隨著汗液大量流失的說法并不準確。

　　盡管如此，首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師與特級專家張峰介紹，相比其他季節(jié)，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失的季節(jié)，孩子體內的鈣質會通過其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時給孩子正確補鈣，為他們的健康成長打下堅實的基礎。

　　四種原因導致寶寶鈣質流失

　　到了夏季，由于高溫出汗較多，人體的電解質容易失衡，很容易導致寶寶出現(xiàn)不同程度的鈣吸收不良或鈣質流失，在張峰主任看來主要有四種原因會導致寶寶鈣質流失——防曬霜影響鈣吸收 夏季4原因導致寶寶鈣流失

　　1.消化道變“懶”，寶寶鈣質吸收少

　　到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩，很多寶貝會因此出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

　　2.“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見了

　　夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨汗液和大小便流失，為了給孩子補充足夠的鈉離子，媽媽們通常會通過適當增加寶貝飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現(xiàn)鈣流失的原因之一。

　　3.涂了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了

　　夏季天氣炎熱，紫外線光強烈，因擔心寶貝出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問題，有些父母們會減少帶寶貝外出的機會或使用防曬霜，這樣寶貝身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽光充足，如果孩子每天的戶外活動累計達到2小時以上，則能夠滿足生理上對維生素D的需要，就不需要再額外補充維生素D了。

　　4.碳酸飲料多，影響寶貝鈣吸收

　　夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當人體內的鈣∶磷比例是2∶1時最有利于鈣的吸收，而當身體攝入較多的碳酸飲料后，會使體內的鈣∶磷比例升高到1∶10-20。過多的磷就會把體內的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結合形成絡合物，通過大、小便排出體外，也會影響鈣的吸收。

　　專家支招：夏季補鈣有講究 食補、運動+鈣片

　　夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營養(yǎng)需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質或半流質且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。除食物補鈣外，家長也可以通過鈣劑給寶寶補鈣。選擇適合對應人群的劑型，在醫(yī)生的指導下適量補充鈣劑，是食物補鈣之外的重要補鈣方式。

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦的每日標準：0-10歲每日應攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補充鈣劑時也應有所區(qū)分，對于寶寶，家長們需根據(jù)不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。健康飲食yinshi.wenbing.cn/

　　另外，運動也可以促進或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長們仍需要讓寶寶適當?shù)鼗顒?，綜合改善寶寶夏季鈣質流失的情況。

面包樹的媽媽

那以后只涂臉吧