翩翩

今天，看見很多媽媽在說輔食的問題，我這里有份這樣的資料，是一個專家的科學(xué)育兒食譜哦，希望同各位媽媽們參考一下。 這可是一張很好的食譜哦（至少本人是這么認為的），可以為大部分媽媽不知怎樣喂養(yǎng)寶寶才能更加科學(xué)營養(yǎng)、怎樣安排時間才能的合理、食物之間怎樣調(diào)配才不導(dǎo)致營養(yǎng)流失等等，都起到很好參考作用
7－12月寶寶：

	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
6:30	母乳或配方奶：210毫升 面包　一片	母乳或配方奶：210毫升 饅頭　一片 果醬少量	母乳或配方奶：210毫升 豆沙方膏　半塊	母乳或配方奶：210毫升 小蛋糕　1片	母乳或配方奶：210毫升 麥片　15克	母乳或配方奶：210毫升 面包　1片	母乳或配方奶：210毫升 營養(yǎng)米粉　15克
9:00	母乳或配方奶：150毫升 餅干　一塊	母乳或配方奶：150毫升 華夫餅干　一塊	母乳或配方奶：150毫升 萍果　半個	母乳或配方奶：150毫升 香蕉　半個	母乳或配方奶：150毫升 餅干　一塊	母乳或配方奶：150毫升 萍果　半個	母乳或配方奶：150毫升 華夫餅干　一塊
12:00	雞蛋碎菜面： 面條　25g 雞蛋　1個 青菜　25g 食油　4g 鹽　　適量	薺菜肉末餛飩： 面粉　25g 肉末　25g 青菜、薺菜：25g 麻油：2g 鹽　　適量	爛飯　米　25g 清蒸帶魚：　 帶魚　25g 炒胡蘿卜泥　 胡蘿卜　50g 　 油 　　3g	厚粥　米　25g 土豆肉末： 　 肉末　25g 土豆泥 25g 胡蘿卜　10g 鹽　　適量 油 　　3g	小餛飩： 皮子　25g 肉末　10g 蔥：　1g 麻油　2g 鹽　　適量	爛飯　米　25g 番茄肉末： 肉末　25g 番茄　25g 食油　4g 鹽　　適量	番茄蛋花面： 面條　25g 雞蛋　1個 番茄　25g 食油　3g 鹽　　適量
15:00	母乳或配方奶：150毫升 萍果　半個	母乳或配方奶：150毫升 小蛋糕　半塊	母乳或配方奶：150毫升 餅干　一塊	母乳或配方奶：150毫升 熟山芋　50g	母乳或配方奶：150毫升 桃子　2片	母乳或配方奶：150毫升 花生夾心餅干　1塊	母乳或配方奶：150毫升 萍果　半個
18:00	爛飯　米　25g 豆腐肉末： 肉末　25g 豆腐　25g 食油　3g 鹽　　適量	爛飯　米　20g 番茄炒雞蛋 ： 雞蛋　1個 番茄　25g 食油　4g 鹽　　適量	爛飯　米　25g 肉末蒸蛋： 雞蛋　1個 肉末　10g 　 麻油：2g 鹽　　適量	爛飯　米　25g 蝦仁蒸蛋： 蝦仁　10g 雞蛋　1個 麻油：2g 鹽　　適量	厚粥　米　25g 青菜豬肝： 豬肝泥　25g 青菜　25g 食油　4g 鹽　　適量	菠菜蛋花面： 面條　25g 雞蛋　1個 菠菜　25g 食油　3g 鹽　　適量	厚粥　米　20g 蒸鯧魚：　 鯧魚　25g 炒青菜　 青菜　25g 食油　4g 鹽　　適量
21:00	母乳或配方奶：210毫升	母乳或配方奶：210毫升	母乳或配方奶：210毫升	母乳或配方奶：210毫升	母乳或配方奶：210毫升	母乳或配方奶：210毫升	母乳或配方奶：210毫升

翩翩

繼續(xù)13-18月寶寶：

	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
6:30	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 小肉包： 面粉　15g 肉　10g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 雞蛋面餅： 雞蛋　1個 面粉　15g 油　　2g 糖　　5g	配方奶或5%加糖牛奶：210毫升 雞蛋麥片粥： 雞蛋　1個 麥片　15g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 面包　 一片 果醬少量	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 饅頭　1片 雞蛋皮： 雞蛋　半個 油　　2g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 豆沙方糕　半塊	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 小蛋糕　半個
9:00	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 華夫餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 餅干　一塊	豆?jié){　100毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 餅干　一塊
12:00	軟飯　米　30克 肉末土豆泥餅： 肉末　　25g 土豆泥 　25g 胡蘿卜　15g 食油　4g 鹽　　適量	青菜雞絲面： 面條　30g 雞絲　25g 青菜　25g 胡蘿卜　10g 油 　4g 鹽　適量	薺菜肉餛飩: 面粉　30g 薺菜　25g 豬肉　25g 麻油：2g 鹽　　適量	軟飯　米　30g 炒豬肝： 豬肝　25g 胡蘿卜　25g 卷心菜　25g 油 　4g 鹽　適量	軟飯　米　30g 番茄魚片： 青魚　25g 番茄　50g 雞蛋　半個 油　　4g 鹽　　適量	青菜蛋花面 面條　30g 雞蛋　1個 肉末　10g 青菜　4g 油　　4g 鹽　　適量	軟飯　米　30g 黃芽菜炒雞肝 雞肝　25g 白菜　1個 胡蘿卜　15g 食油　4g 鹽　　適量
15:00	赤豆粥： 米　15g 赤豆　3g 糖　　5g	小菜包： 面粉　15g 青菜　5g 豆腐干　5g 麻油　2g	小蛋糕　1個 萍果汁　100毫升	青菜蛋花煨面： 面條　30g 雞蛋　1個 青菜　4g 鹽　　適量	營養(yǎng)奶糊： 奶糊：20	蒸南瓜： 南瓜　50g	蒸蛋： 雞蛋　1個 麻油　2g 鹽　適量
18:00	軟飯　米　25g 番茄炒雞蛋 ： 雞蛋　1個 番茄　30g 食油　4g 鹽　　適量 萍果　1個	爛飯　米　25g 炒魚片 ： 青魚　25g 食油　3g 豆腐： 豆腐　25g 紫菜　1g 鹽　　適量 彌猴桃　1個	爛飯　米　25g 炒鱔絲 ： 鱔絲　25g 胡蘿卜　25g 土豆絲　10g 　 麻油：4g 鹽　　適量 香蕉　1個	爛飯　米　25g 蝦仁蒸蛋： 蝦仁　10g 雞蛋　1個 麻油：2g 鹽　　適量 橘子　1個	軟飯　米　25g 青菜肉丸： 豬肉末　25g 青菜　30g 食油　4g 鹽　　適量	軟飯　米　20g 蒸鯧魚：　 鯧魚　30g 土豆胡蘿卜泥： 土豆胡蘿卜各25g　 肉末　10g 食油　4g 鹽　　適量 香蕉　1個	軟飯　米　20g 洋蔥牛肉：　 牛肉末　25g 　 卷心菜　25g 洋蔥　　10g 食油　4g 鹽　　適量 橘子　1個
21:00	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升

翩翩

19-24月寶寶:

	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
6:30	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 小肉包： 面粉　15g 肉　10g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 雞蛋面餅： 雞蛋　1個 面粉　15g 油　　2g 糖　　5g	配方奶或5%加糖牛奶：210毫升 雞蛋麥片： 雞蛋　1個 麥片　15g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 雞蛋面餅： 雞蛋　1個 面粉　15g 油　　2g 糖　　5g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 面包　 一片 果醬少量	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 豆沙方糕　半塊	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 小菜包： 面粉　20g 青菜　10g 香菇　2g 油　　1g
9:00	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 華夫餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 餅干　一塊	豆?jié){　100毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 餅干　一塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 餅干　一塊
12:00	爛飯　米　35g 溜魚片 ： 青魚片　30g 油　　3g 鹽　　適量 蘑菇青菜 ： 青菜　30g 蘑菇　25g 鹽　　適量	鱔絲面： 面條　35g 鱔絲　30g 胡蘿卜絲　15g 油 　4g 鹽　適量	薺菜肉餛飩: 面粉　35g 青菜薺菜　30g 豬肉　30g 麻油　3g 鹽　　適量	軟飯　米　35g 絲瓜肉末 ： 豬肉　25g 絲瓜　50g 木耳　2g 油 　4g 鹽　適量	青菜碎肉面 面條　35g 雞蛋　30個 青菜　25g 胡蘿卜　15g 油　　4g 鹽　　適量	軟飯　米　35g 蒸鳊魚：　 鳊魚　30g 豆腐肉： 豆腐　50g　 肉末　10g 食油　4g 鹽　　適量	軟飯　米　35g 蛋餃：肉末25g 雞蛋半個 炒菠菜： 菠菜　30g 油　 3g 鹽　　適量
15:00	小餛飩： 面粉　20g 豬肉　10g 糖　　5g	果醬面包　半個	豆沙包　1個 面粉　20g 豆沙　5g 糖　　適量	棗子粥 米　20g 去核棗　10g 糖　10g	蒸雞蛋： 雞蛋　1個 油 　2g 鹽　適量	營養(yǎng)奶糊　20g 蛋黃　1個	青煨面 面條　15g 雞蛋　半個 青菜　10g 油 　2g
18:00	軟飯　米　30g 紅燒獅子頭 ： 豬肉　30g 菠菜蛋花羹 雞蛋　半個 菠菜　25g 麻油　2g 鹽　　適量 萍果　1個	爛飯　米　30g 肉末豆腐 ： 豬肉　30g 豆腐　50g 青菜　10g 油 　4g 鹽　適量 香蕉　1個	爛飯　米　30g 炒蝦仁 ： 蝦仁　　30g 胡蘿卜　25g 土豆　　25g 　 油：4g 鹽　　適量 橘子　1個	爛飯　米　30g 紅燒帶魚 ： 帶魚　30g 青菜豆腐干 青菜　30個 豆腐干：10g 油：4g 鹽　　適量 桃子　1個	軟飯　米　30g 炒雞肉肉末 ： 雞肉末　30g 胡蘿卜　30g 土豆　　15g 油：4g 鹽　　適量 萍果　1個	豬肝面： 面條　05g 豬肝　30g 卷心菜　25g 油　　4g 鹽　　適量 橘子　1個	爛飯　米　30g 炒蝦仁 ： 蝦仁　 　30g 胡蘿卜　25g 土豆　　25g 　 油：4g 鹽　　適量 香蕉　1個
21:00	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升

翩翩

25-36月寶寶：

	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
6:30	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 雞蛋麥片： 雞蛋　1個 麥片　20g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 面包夾雞蛋： 面包　20g 雞蛋　1個	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 雞蛋面餅： 雞蛋　1個 面粉　25g 油　　2g 糖　　5g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 豆沙包 ： 面粉　20g 豆沙　5g 糖　　5g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 饅頭夾紅腸： 面粉　25g 小紅腸：1根	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 小籠包： 面粉　25g 豬肉　15g	配方奶或5%加糖牛奶210毫升 雞蛋蔥油餅： 雞蛋　1個 面粉　25g 蔥　　1g 油　　3g 鹽　　適量
9:00	豆?jié){100毫升 餅干　兩塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 華夫餅干　兩塊	豆?jié){　100毫升 餅干　兩塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 餅干　兩塊	豆?jié){　100毫升 餅干　兩塊	配方奶或5%加糖牛奶100毫升 餅干　兩塊	豆?jié){　100毫升 餅干　兩塊
12:00	爛飯　米　40g 炒雞丁 ： 雞肉　 35g 花菜　 25g 胡蘿卜　15g 黑木耳　2g 鹽　　適量 油　 5g 紫菜蝦皮湯 ： 紫菜　1g 蝦皮　1g 麻油　　2g	蘑菇蝦仁面： 面條　40g 蘑菇　25g 胡蘿卜　15g 小豌豆　15g 蝦仁　35g 油 　5g 鹽　適量	軟飯　米　40g 炒豬肝 ： 豬肝　35g 黃芽菜　25g 木耳　2g 油 　4g 鹽　適量 紫菜豆腐湯 豆腐　25g 紫菜 1g 麻油　　2g	薺菜肉餛飩: 面粉　40g 青菜薺菜　35g 豬肉　35g 麻油：3g 鹽　　適量	軟飯　米　40g 茭白鱔絲 鱔絲　35g 茭白　25g 油　　4g 油燜茄子： 茄子　50g 青菜　25g 油　　3g 鹽　　適量	餃子 面粉　40g 豬肉　35g 卷心菜　25g 胡蘿卜　15g 麻油　　3g 鹽　　適量	軟飯　米　40g 羅宋湯： 土豆　25g 牛肉　35g 胡蘿卜　15g 卷心菜　25g 番茄醬　適量 油　　4g
15:00	小餛飩： 面粉　25g 豬肉　15g 糖　　5g	赤豆粥 米　25g 赤豆　4g	蒸山芋　25g	糖芋艿： 芋艿　25g 糖　5g	肉餅： 面粉　25g 豬肉　10g 油　2g	酒釀餅： 面粉　25g 糖　5g	薄片糕： 米粉　25g 糖　5g
18:00	軟飯　米　35g 紅燒帶魚 ： 帶魚　35g 炒素： 卷心菜　25g 胡蘿卜　15g 土豆　　25g 豆腐干　20g 油　5g 鹽　　適量 萍果　1個	爛飯　米　35g 洋蔥牛肉末： 牛肉　35g 洋蔥　20g 油　　3g 青菜肉湯圓 豬肉末　10g 青菜　　25g 麻油 　　2g 鹽　適量 香蕉　1個	爛飯　米　35g 蘿卜燒肉： 豬肉　35g 蘿卜　50g 醬油　適量 炒青菜： 青菜　35g 　 　 油 3g 鹽　　適量 橘子　1個	爛飯　米　35g 蝦仁炒蛋 ： 雞蛋　1個 是仁　10g 油 5g 肉末豆腐羹; 豆腐　25g 肉末　10g 麻油：2g 鹽　　適量 桃子　1個	軟飯　米　35g 荷包蛋 ： 雞蛋　 1個 油：3g 菠菜魚丸湯： 魚丸：25g 菠菜　5g 麻油：2g 生梨　1個	菜飯　米　25g 青菜　30g 肉末　35g 油　4g 番茄蛋湯： 番茄　25g 雞蛋　1個 油　3g 萍果　1個	爛飯　米　35g 糖醋鯧魚 ： 鯧魚　 　35g 油　2g 燜蠶豆： 蠶豆　25g 　 油：4g 鹽　　適量 香蕉　1個
21:00	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升	配方奶或5%加糖牛奶210毫升

joe9908

好詳細呀!

安然妞

這份食譜也太完美了吧，能吃到上面說的一半我就很開心了

NoNo

一定要學(xué)習(xí)！這個用的著

catopen

好詳細哦，學(xué)習(xí)

櫻桃小丸子

都能和幼兒園的食譜媲美了，好好收藏！

小蝦米

好東西 要好好學(xué)習(xí) 但是 我估計我可沒有這樣的毅力 哈哈 做個參考了 謝謝翩翩媽了