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大家都知道，多吃水果不僅可以美容，還能有助減肥。而果汁巧搭配，不但可以達(dá)到很好的

瘦身效果，還可以幫助腸胃排毒，讓你的氣色好起來。水果減肥食譜也特別適合夏季，一起

來看看有哪些果汁可以有效排毒養(yǎng)顏吧！

想要健康減肥，但是不少減肥食譜要么材料難尋，要么過程繁復(fù)。怎樣才能簡單的做出減肥

食物呢？下面教你榨汁機(jī)減肥食譜，只要利用手邊的食材合理搭配好，利用榨汁機(jī)就可以輕

松做出來，讓你健康瘦下來。

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局部篇：
榨汁機(jī)瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉
將2個(gè)番茄+半個(gè)奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時(shí)間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時(shí)，帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。
榨汁機(jī)瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚
白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因?yàn)橐坏┓e聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。
榨汁機(jī)瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果
這榨汁機(jī)食譜是將1個(gè)葡萄柚榨、3個(gè)草莓，半條香蕉，一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪，同時(shí)草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

點(diǎn)評：對于局部線條不夠完美的減肥人士來說，上述幾種針對局部的減肥食譜很實(shí)用。再加上奇異果、葡萄柚、番茄等都是很熱門的減肥食物，大家可以放心的飲用啦！

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全身篇：

　　1.橘土豆汁

　　材料：土豆、生姜、鮮橘

　　做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。

　　2.姜橘子汁

　　原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。

　　制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

點(diǎn)評：對于第三款，姜、橘子都屬熱性食物，雖然有加入蘋果進(jìn)行搭配，但是還是建議熱性體質(zhì)的人最好不要喝那么多。

　　3.蘿卜汁

　　原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。

　　制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

　　4.檬蘋果汁

　　材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

　　做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會你就可以喝到美味的水果汁。

點(diǎn)評：以上食材都屬于當(dāng)季蔬果，材料很容易可以找到。對于減肥人士來說，平衡的營養(yǎng)很重要，而當(dāng)季蔬果的營養(yǎng)各方面都很豐富。

　　5.葡萄檸檬汁

　　材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。

　　做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。

　　6.梨香蕉生菜汁

　　材料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè)

　　做法：

　　1)。雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。

　　2)。香蕉去皮切成數(shù)段。

　　3)。生菜洗凈，包裹著香蕉。

　　4)。檸檬連皮對切為四份，去核。

　　5)。將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。

點(diǎn)評：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質(zhì)的人平衡體質(zhì)很不錯(cuò)的選擇，建議熱性體質(zhì)的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。

　　7.芒果椰子汁

　　原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

　　制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　8. 芹菜汁

　　材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。

　　做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

　　小編點(diǎn)評：檸檬的減肥效果總所皆知；而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。

　　9.菠菜柳橙汁

　　材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

　　做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

　　10.高麗菜汁

　　材料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g

　　做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯

點(diǎn)評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對于增加飽腹感很有效。

　　11. 黃瓜獼猴桃汁

　　原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

　　做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。

　　12.西紅柿檸檬汁

　　材料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)

　　做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了 。

點(diǎn)評：西紅柿的對于寒性體質(zhì)的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。