小編林月如

?生完寶寶后，產(chǎn)婦面臨自身身體恢復(fù)、照顧寶寶和哺乳三大任務(wù)，這些都需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，因此，掌握飲食禁忌，科學(xué)合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，非常重要。

產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可遵循以下五個(gè)原則：

1. 保護(hù)脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。?產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護(hù)，如果這時(shí)吃過于肥膩的食物，盲目進(jìn)補(bǔ)，反而易引起消化吸收不良。?這個(gè)階段飲食應(yīng)選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進(jìn)食5-6次。

2. 多吃利于產(chǎn)后恢復(fù)食物，養(yǎng)氣補(bǔ)血恢復(fù)元?dú)狻?要有保障充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給；另外，產(chǎn)后身體有個(gè)復(fù)原的過程，如子宮未復(fù)舊時(shí)，可適當(dāng)食用活血化瘀的食品。

3. 要考慮催乳、哺乳的需要，?選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進(jìn)行調(diào)整。

4. 注意必要的飲食禁忌，?比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)，有毒的、不潔的、有可能導(dǎo)致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

5. 根據(jù)嬰兒大便性質(zhì)調(diào)整飲食。?嬰兒消化能力差，母乳成分發(fā)生變化時(shí)，寶寶的大便性狀相應(yīng)就會(huì)發(fā)生改變。?例如媽媽吃多了豆制品，腸脹氣明顯，排氣多，寶寶也會(huì)排氣多，大便稀黃水樣，這時(shí)就要停食豆制品。而寶寶大便泡沫多且酸味重，則可能與媽媽進(jìn)食過多甜食、糖類在寶寶腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣有關(guān)，此時(shí)媽媽就要適當(dāng)控制甜食。寶寶大便呈油狀且有較多皂塊，則表明媽媽進(jìn)食脂肪多。寶寶進(jìn)食不足時(shí)，大便色綠、量少、次數(shù)多，媽媽應(yīng)多食下奶食物。

以下5種食物避免給哺乳期媽媽食用：

1.大麥及其制品?大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的媽媽應(yīng)忌食，以防影響乳汁的分泌。?

2.辛辣燥熱的食物?產(chǎn)后新媽媽會(huì)大量失血、出汗，加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，還會(huì)通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此不要給新媽媽大量食用韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。

3.油炸、腌制食物?油炸食品容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘和肚脹。腌制食物一般都很咸，如果攝入過多的鹽分，可能會(huì)引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，引起水腫，用這樣的奶水喂孩子，也會(huì)增加新生兒腎臟負(fù)擔(dān)。但這并不是說不能吃鹽，由于產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也會(huì)增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡，所以鹽的攝入要適量。

?4.酸澀收斂食物?新媽媽生完孩子后，淤血內(nèi)阻，此時(shí)不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

5.寒涼食物?如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，這些萬萬不能吃，即使夏天坐月子也不要給寶媽吃，還有一些涼性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等，可以蒸熟了吃，或著和其他溫?zé)嵝缘氖澄锎钆淦饋沓?，但是注?strong>一次不要吃太多，因?yàn)楹疀龅氖澄锊焕谙到y(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給寶媽的牙齒帶來不良影響。